在漫长的假期中，同学们一定要养成这几个习惯。
一、早睡早起，调整生物钟
一年之计在于春，一日之计在于晨，
早睡早起身体好，这不是空穴来风，而是有科学依据的。那么，这种说法到底有哪些科学根据呢？
日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。
此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。
二、吃早餐的习惯
随着生活节奏的不段加快，不吃早餐似乎已经成为了90 、00后习以为常的一件事，感觉早上不吃没什么关系，殊不知，这关乎着你的身体健康。
尤其对于学生来说，一天的学习任务十分繁重，正常情况下，每天上午要上四节课，早晨或许还会有一个早自习，
早上不吃早餐，体内营养过少，就只能消耗储备能量，很容易造成体内血糖含量偏低，记忆力下降，等到上第三、四节课的时候无法集中注意力。
除此以外，不吃早餐容易患疾病，不吃早餐，也就相当于你有至少18个小时未进食了，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。
如果自己有不吃早餐的习惯，一定要趁着寒假调节过来，等爸爸妈妈起床的时候就跟着起来，可以做些自己的事情或者给妈妈打打下手，然后一起吃个营养早餐，一整天都会精力充沛~~
三、锻炼身体的好习惯
现在好多学校都制定了“跑步计划”，每学期要求学生跑够多少公里，大部分的学生都很厌弃学校的这种做法，甚至有的同学出钱雇佣其他同学替跑，
其实，同学们应该换个角度思考这个问题，学校的目的是想让同学们走出教室，走向操场。
并且，锻炼身体，受益的可是自己啊~
1、锻炼身体可以刺激大脑中化学物质的产生，这些化学物质会导致你锻炼后会比锻炼前觉得轻松，而且，定期锻炼会排出体内毒素，让你变的更加自信。
2、医学证明，定期锻炼可以让血液流动更加顺利，减少各种疾病的感染概率。
3、定期锻炼会让自己充满活力，并且提高记忆力。
所以，在这个寒假，一定要养成锻炼身体的好习惯，喜欢跑步的，可以跑跑步，不喜欢跑步的，可以选择其他锻炼方式，假期养成这种习惯，开学继续保持，身体素质会越来越好。
四、制定计划的习惯
最后一点就要来说说学习了
寒假这么长的假期，可不能浪费了，很多人都是因为寒假安排的好实现了弯道超车。
所以，数姐要提醒大家，不要一放假就开始放飞自我，学习的事丢到了九天云外，等到快开学了，狂补作业。
这是极不可取的，同学们一定要合理安排自己的寒假，制定一个假期计划，每天严格按照指定的计划去完成要完成的事情。
养成这样一个好的习惯，不仅可以用于学习，也可以用于生活，可以使我们受益终生。
小陈